五年制专转本备考就像跑一场很长的马拉松，天天背知识点、做习题，很容易让人觉得 枯燥 — 心里发慌 — 学不进去。其实，调整心态不是硬撑着或者干脆放弃，而是找到让自己既不太累又不松懈的办法。下面这些简单的招儿，能帮你在枯燥的备考中稳住心态，甚至慢慢适应这种专注的感觉。

一、把大目标拆小，别总觉得遥遥无期

很多时候，备考觉得累，不是因为知识点太难，而是觉得心里没底。不如把考上本科这个大目标拆成一个个能摸到的小目标：按学期来，明确这学期要学好哪些重点内容；再分到每个月，列出要看完的教材章节、要做的习题量；z后落实到每周，用具体能完成、能检查的任务清单。每完成一个小目标，就在笔记本上打个勾，周末看看这些勾，就能清楚知道自己学了多少。

二、时间安排别太死，别让自己太累

一直紧绷着学习，反而更容易心态崩溃，不如试试专注学 25 分钟，然后强制休息 5 分钟的方法。可以站起来伸伸胳膊腿、看看远处、泡杯茶，或者快速收拾下书桌。每周还要留半天完全不用看书的时间，做点能让自己投入的事，拼乐高、练字、追剧。就像橡皮筋，一直拉着会没弹性，适当松松才能保持劲儿。

三、换个想法看问题，别总给自己负面暗示

备考时难免会想我怎么啥都记不住、别人肯定比我学得好，这时候要学会跟自己好好说话。别总跟别人比，多看看自己的进步。准备一个进步本，每天睡前花 3 分钟记记：今天学会了啥新知识点？哪个之前不懂的问题现在明白了？ 多关注自己的成长，就不会总因为 跟别人有差距而着急，能踏踏实实地看着自己一点点变好。

四、调整身体状态，带动心态放松

身体舒服不舒服直接影响心情。当你觉得烦躁、学不进去时，别逼着自己再坚持会儿，试试用身体的动作让自己平静下来。可以闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，做下深呼吸。这个简单的动作能让心跳慢下来，情绪平静些。也可以每天留 20 分钟做点不用费脑子的运动，跳绳、开合跳、甚至就绕着小区快走。运动时大脑会分泌让人开心的物质，能减轻焦虑。

五、稍微改改学习环境，减少枯燥感。

一直待在同样的学习环境里，会更觉得枯燥，不如主动加点新鲜感：每周换一下书桌上的小摆设，放朵鲜花、换个台灯；偶尔去图书馆或自习室学习，陌生的环境能带来点不一样的感觉。

六、寻找瀚宣博大五年制专转本培训学校的帮助：专业的教学模式、提高通过率

1、串讲知识，建立知识框架。老师会把涉及到的所`有知识系统性地梳理一遍，用一根线把知识点连起来，这样就能在大家的头脑中形成一个逻辑框架。

2、讲述考试重点。老师会根据对历年命题规律和当年命t形势的分析以及自己掌握的命t信息讲授重点内容，缩小复习的范围，让大家节省复习时间。

3、消除考生的难点和弱点。我们的老师都是有多年教学经验和辅导经验的。对考试的难点和考生的弱点都很熟悉，会在课堂上重点讲授这些内容。更多五年制专转本备考详情及预约免费试听可联系瀚宣博大专转本贾老师1755（微）1062（同）986。

当你觉得累了，就告诉自己：现在枯燥点，是为了以后有更多选择的机会。偶尔放慢脚步调整状态，不是退缩，是为了更稳地走到终点。从今天起，试试用上面一个小方法，慢慢找到适合自己的轻松节奏吧。